Méditations du matin
Les méditations du matin se font à distance sur Zoom.
Tarif libre
Contribution trimestrielle , en conscience.
Si vous souhaitez soutenir l'association.
Description
20 minutes de connexion à soi pour amener plus de présence et donner le ton à sa journée.
Méditer en groupe et régulièrement permet d'ancrer la pratique et d'entretenir la motivation.
Modalités
Peu guidées et en silence, micros fermés, sans échange entre les participants.
Vous pouvez vous connecter en retard ou partir plus tôt et n'avez pas besoin de prévenir de votre participation.
Arrivée en silence, 3 sons signent la fin la séance.
Il est préférable d'avoir participé à un atelier découverte.
Méditations du Lundi
sur Zoom
Rejoignez notre groupe de méditations guidées hebdomadaires.
Dates
Les lundis soir en ligne et en direct via Zoom de 19:30 à 20:30 (sauf vacances et jours fériés)
Description
Méditer en groupe et régulièrement permet d’ancrer la pratique et d’entretenir la motivation.
Les séances peuvent être suivies indépendamment les unes des autres.
Modalités
Arrivée en silence et à l'heure, les micros fermés pour une pratique guidée de 20 min suivie d’un temps d’échanges d’enseignement et de partage puis 15 minutes de pratique de clôture.
Il n’est pas nécessaire de prévenir. Vous participez lorsque vous le souhaitez.
Couper votre caméra pendant la méditation est possible à condition qu’elle soit activée en début et réactivée en fin de pratique.
Il est préférable d’avoir d’abord participé à un atelier de découverte.
Tarifs
Nous vous invitons à choisir le tarif le plus adapté à votre situation.
Souhaitant que toute personne puisse participer quelque soit ses moyens, nous proposons des tarifs adaptés :
« Petit budget » s’adresse à toute personne qui estime que sa situation financière ne lui permet pas de s’acquitter du tarif de base.
« De base» est un tarif choisi pour faire fonctionner l'association
« De soutien » est proposé à toutes les personnes qui souhaitent soutenir l’association et la participation de personnes en difficulté.
Abonnement de septembre à juin pour 34 séances
Contribution mensuelle
Tarif de base : 15 euros/mois soit 4,4 euros la séance
Tarif petits budgets : 10 euros/mois soit 2,90 la séance
Tarif de soutien : 20 euros/mois soit 5,8 euros la séance
Résiliable à tout moment
Désabonnement:
(sur demande par mail ou
accédez au menu « mon compte », affichez la rubrique « Mes abonnements » et activer le lien « annuler l’abonnement »).
Modules
Neurosciences et Méditation
Dates:
Ateliers : «Présence à soi et aux Autres » :
"Présence ouverte" vendredi 01/12 à 18h30 (Durée 1h30)
La semaine suivante les ateliers « Présence » (nouveau cycle)
se décalent au samedi matin 10h30-12h
" Présence à soi " les 9 et 16 décembre
et les vendredis 18h30-20 heure les ateliers « ECG » font leurs débuts.
Empathie le 8/12
Compassion de 15/12.
(et G pour gratitude en 2024)
Joignez-vous à Olivier dans un cycle dédié à la pleine présence, pour nous connecter à nos ressources internes pour évoluer du Soi à l’ouverture à l’autre.
Chaque atelier est unique tout en formant une progression. Le cycle se répétera afin que chacun puisse compléter la maquette.
Description
Dans un esprit scientifique à travers ces ateliers d’information sur les avancées en neuroscience pour comprendre.
Des exercices pratiques pour apprendre par l’expérience.
Des moments de partages et une guidance pour s’entrainer à developper un plus clair contact avec soi-même.
Comment prendre soin de soi, mieux se relier aux autres et réduire le stress.
Les thèmes abordés seront :
-
Ce que la méditation apporte dans la gestion du stress
-
L’attention au corps
-
Les illusions de la perception
-
Les tonalités du ressenti
-
Compassion et empathie
-
Etc…
Modalités
Ateliers en présentiel à l’espace
Mindful Care.
Prévoir une tenue confortable et une serviette.
Tapis et coussins sont à disposition.
Tarifs
Nous vous invitons à choisir le tarif le plus adapté à votre situation.
Tarif de base : 15 euros
Tarif petits budgets : 10 euros
Tarif de soutien : 20 euros
Programme MBSR
Ce programme, aussi appelé cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), dure 8 semaines. Il est composé de 8 séances hebdomadaires de 2,5 à 3h (1ère et 8ème séances) ainsi que d'une journée de pleine conscience .
Description
Son objectif est de permettre à chacun de découvrir et de développer ses propres ressources à gérer son stress , grâce à des exercices accessibles à tous sollicitant le corps et l’esprit .
Il permet également d’apaiser la relation à soi en se familiarisant avec nos sensations corporelles, nos émotions, nos pensées, qu’elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d’attitudes comme la bienveillance, la curiosité ou le lâcher prise.
-
Pratiques guidées en position assise et allongée
-
Mouvements doux en Pleine Conscience, debout et couché et marche méditative
-
Des échanges en groupe et des discussions visant à augmenter la conscience dans la vie quotidienne
-
Des temps de présentation de la physiologie du stress et des recherches scientifiques sur la Mindfulness
-
Des instructions sur les pratiques en séance et des consignes de pratique à domicile
-
Des enregistrements audio et des documents sont fournis en soutien à la pratique personnelle
À l’issue de ces huit semaines, les bases d’entraînement et de pratique sont acquises : elles permettent ensuite à chacun de développer en toute autonomie ses propres capacités au mieux-être.
Modalités
En présentiel à l'espace Mindful Care
Tarifs
Inclut la participation aux 8 séances ainsi que la journée de méditation.
Tarif de base : 350 euros
Tarif petits budgets : 280 euros
Tarif de soutien : 420 euros
Séances de découverte et d'initiation à la pleine conscience
La séance découverte permet de découvrir et de s'initier à la pleine conscience.
C'est un prérequis à la participation au programme MBSR.
Tarifs
Cette séance est offerte aux nouveaux adhérents de l'association.
Informations
Cet atelier découverte vous permet de faire l'expérience de la pratique méditative dans l'immobilité et le mouvement, d'en savoir plus les bienfaits de la pleine conscience et sur le programme MBSR de Jon Kabat-Zinn.
Cet atelier est ouvert à tous et se déroule sur 1h30. Il est conçu pour expérimenter l’approche de la méditation de pleine conscience.
Cette séance est un temps pour s'exercer , un temps pour comprendre grâce aux apports récents des neurosciences et un temps d'échanges et de partage.
Modalités
En présentiel et en distanciel
Pour l’inscription au programme MBSR, cette réunion d’information sera suivie d'un entretien individuel.
Ateliers éveil des sens
L’Émerveillement, est un accès direct à la beauté du monde sous toutes ses formes dans la nature ou dans l’art.
Il s’agit comme le dit Matthieu Ricard de « s’émerveiller de tout, du rien, du simple, de la feuille, du rocher, de l’eau, d’un détail de mousse comme d’un paysage sublime. De retrouver un regard d’enfant sur la nature, son infiniment grand et son infiniment petit. »
Dates des prochains ateliers:
Le 1 er octobre de 14h30 à 16h30 h:
-
Atelier Mindful Dance co-animé avec Emma Lewis danseuse professionnelle : Suite au succès retentissant du premier atelier avec Emma, nous renouvelons l'expérience !!
Reconnecter aux corps dans l'assise de la méditation puis dans le mouvement en musique, dans un esprit feel good pour s'amuser quelque soit son niveau. Contacter le présence à soi et aux autres dans la joie et l'authenticité.
Salle Ashtanga Yoga 3030 Chem. de Saint-Bernard, 06220 Vallauris
Le 14 octobre de 14h30 à 16h30h:
-
Atelier Mindfulness écriture créative co-animé avec Stéphanie Goncalves : Se poser et se connecter à soi pour expérimenter l'écriture créative, se libérer et gagner en confiance et en aisance. Espace Mindful Care 511 Bb des Groules Antibes
Le 26 Novembre 14h30 à 16h30h:
-
Atelier Mindful Dance co-animé avec Luc Peton Chorégraphe : Formé auprès des plus grands maîtres de l’improvisation à New York et en Allemagne, Luc Petton a pratiqué l’art de l’instant tout au long de son parcours. Une « mise en écoute » de l’imprévu qui le mène à s’intéresser à l’intuition et à l’aléatoire. Proche de la nature et du monde animal, il développe des spectacles performatifs, uniques, avec toute sortes de partenaires, en particulier les oiseaux. Son travail, axé sur la notion de « laisser être » trouve écho aujourd’hui dans les recherches en neurosciences autour de la méditation qu’il pratique depuis de nombreuses années.Cet atelier est une invitation à la Joie, la joie de se sentir en vie, de se sentir traversé par le mouvement de la vie qui s’exprime en nous. C’est une méditation en mouvement. Le visible de la danse puise sa source dans l’invisible de l’esprit. C’est une façon ludique de faire l’expérience de la relation Corps-esprit dans une optique poétique, de découverte de certains pans de soi qui prévalaient pendant l’enfance.
Salle Ashtanga Yoga 3030 Chem. de Saint-Bernard, 06220 Vallauris
Inscription obligatoire
Informations générales
Nous vous proposons des moments pour apprendre à ralentir, à élargir votre regard. Vous laisser Vivre. Vous émerveiller. Être !
À travers des sorties dans la nature ou la pratique d’activité créatives : poterie, sculpture, chant, danse et musique.
Éveiller vos sens, observer, écouter, toucher,sentir, vous permet de vous reconnecter à vos propres ressentis et à votre créativité.
Expérimentez, la bonté fondamentale de votre être.
Tarifs
Tarifs en fonction des activités.
Voir dans formulaire d'inscription
Modalités
À l'extérieur ou à l'espace Mindful Care.